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D√©finition de l’hypersensibilit√©

Qu’est-ce que l’hypersensibilit√© ?

 

De nouvelles recherches montrent le lien entre l’ambigu√Įt√©, la sensibilit√© et l’estime de soi.

 

Que signifie exactement √™tre hypersensible ? J’imagine que la plupart d’entre nous ont d√©j√† vu ou √©t√© hypersensibles. Quelqu’un vous signale une erreur dans vos devoirs de math√©matiques et vous tombez en morceaux. Votre ami vous dit : “Eh bien, je n’essaierai plus de vous aider”, alors que vous lui proposez un produit de nettoyage diff√©rent pour les sols en bois. Ou bien un membre de votre famille vous dit que vous avez oubli√© de l’appeler la semaine derni√®re et qu’il s’arr√™te au milieu de la phrase, ce qui vous met sur la d√©fensive. Tous ces actes sont le fait d’une personne hypersensible.

 

Mais quelle est la psychologie qui sous-tend cette hypersensibilité ? Sommes-nous simplement en train de mettre un nom sur le comportement de base ? Ou bien y a-t-il un système de pensée sous-jacent au comportement ?

 

Yang & Girgus (2018) ont publi√© une √©tude dans PAID dans laquelle ils approfondissent cette question. Afin de comprendre comment l’hypersensibilit√© est d√©finie, nous devons d’abord reconna√ģtre que la plupart d’entre nous varient quant √† l’attention que nous portons √† notre propre valeur en fonction de la fa√ßon dont nos partenariats fonctionnent. Certaines personnes ont besoin de liens positifs, sinon elles se sentent vraiment inutiles. D’autres sont beaucoup plus d√©tendus et, dans certains cas, manquent de soutien. Pourtant, plus une personne croit que sa confiance en soi d√©pend de sa capacit√© √† rester en r√®gle avec les autres, plus elle est hypersensible. C’est ainsi que les psychologues le pr√©cisent.

 

Les chercheurs poursuivent en r√©v√©lant que cette vision de la vie, l’√©tat d’esprit “Je dois maintenir les choses excellentes avec les autres”, entra√ģne une surinterpr√©tation des circonstances peu claires comme si elles √©taient des dangers.

 

Par exemple, ils ont demand√© aux gens ce qu’ils ressentiraient certainement si quelqu’un disait : “Vous avez en fait oubli√© de m’appeler”, et ont ensuite fait une pause au milieu de la phrase. Faites une pause en ce moment, et pensez-y aussi. Cela pourrait en fait sugg√©rer beaucoup de points. Peut-√™tre qu’ils y croyaient, probablement qu’ils √©taient en col√®re, peut-√™tre qu’ils avaient honte de le mentionner aussi, qui comprend vraiment ? Ce n’est pas tr√®s clair.

 

Yang & Girgus ont d√©couvert que plus une personne est trop sensible, plus elle risque de se sentir jug√©e dans ces circonstances peu claires et d’avoir une faible estime d’elle-m√™me dans ces m√™mes circonstances.

 

Il y a quelque chose qui semble contre-productif ici : si vous vous souciez davantage des partenariats, vous avez plus de chances de vous sentir jug√© dans ces relations. De m√™me que cela peut √† peine avoir des r√©sultats positifs, il est plus probable que cela d√©clenche des tensions dans ces relations. Mais notez que la personne hypersensible n’a pas un probl√®me d’altruisme pour le partenariat, la relation est vitale pour sa confiance en soi. Je ne porte pas de jugement en dessous, je peux voir √† quelle vitesse l’hypersensibilit√© peut montrer une histoire de “vous n’√™tes rien √† moins que nous soyons bons”, et c’est vraiment atroce. Pourtant, l’hypersensibilit√© a mis fin √† la discussion au lieu de pr√™ter attention aux autres et de r√©soudre ces situations ambigu√ęs. Elle saute aux verdicts lorsqu’il faut faire preuve de lenteur.

 

Les r√©sultats des principales √©tudes sont tr√®s int√©ressants. Non seulement nous pouvons d√©finir l’hypersensibilit√©, mais nous pouvons aussi voir exactement comment elle se manifeste dans des circonstances ambigu√ęs. L’impression d’√™tre “aussi bon que ses partenaires” est li√©e √† une propension √† se sentir r√©ellement √©valu√© et sans valeur dans des situations peu claires. Il y a une psychologie sous-jacente √† l’hypersensibilit√©, ce n’est pas seulement une activit√©. Probablement, en comprenant cela, nous pouvons arr√™ter de g√©rer nos actions, et aussi commencer √† g√©rer nos id√©es sous-jacentes. Et aussi, la fa√ßon la plus simple de le faire est probablement d’arr√™ter, de diminuer et de demander aux diff√©rentes personnes ce qu’elles ont vraiment indiqu√©, et ensuite de pr√™ter attention et de croire, plut√īt que de sauter aux conclusions.

 

 

Hypersensible : comment faire face √† l’hypersensibilit√© au travail

 

Le récapitulatif

L’hypersensibilit√© est un trait de personnalit√© qui se caract√©rise par une √©motivit√© accrue et une extr√™me r√©activit√© aux stimuli. Lorsqu’il s’agit de leur environnement et de leurs √©motions – et des √©motions des autres – les personnes hypersensibles ont des sentiments plus intenses que la plupart. En d’autres termes, qu’elles soient positives ou n√©gatives, leur r√©action √©motionnelle √† une situation donn√©e peut √™tre exag√©r√©e.

 

Il y a aussi des avantages et des inconv√©nients. Par exemple, les personnes hypersensibles sont extr√™mement empathiques, intuitives, cr√©atives, compatissantes, r√©fl√©chies, modestes, douces et loyales, mais elles sont aussi facilement offens√©es, irritables, anxieuses, repli√©es sur elles-m√™mes, tendues, √† la peau fine et ont souvent l’impression d’√™tre attaqu√©es. Ils ressentent des √©motions √† l’horizon, pr√©voyant un ciel bleu √©motionnel ou des temp√™tes qui se pr√©parent bien avant les autres.

 

Margaux explique qu’elle est g√©n√©ralement la premi√®re √† ressentir ce que ressentent les autres : Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai pens√© : “Cette personne est de mauvaise humeur. Je ne sais pas pourquoi, mais il y a quelque chose qui ne va pas”. Leur r√©ponse habituelle est que tout va bien, mais ensuite, il s’av√®re que c’est exactement ce que j’attendais, et mon intuition se r√©v√®le √† nouveau correcte”.

 

Ce sixi√®me sens √©motionnel est caract√©ristique des personnes hypersensibles. Selon Melody Wilding, coach en r√©ussite professionnelle, ils sont tellement r√©ceptifs qu’ils r√©agissent plus fortement aux stimuli environnementaux et remarquent plus de d√©tails que les autres personnes.

 

Expression

Une sensibilit√© accrue peut souvent conduire √† des sentiments d’inad√©quation et de maladresse sociale, voire de sabotage. Le lieu de travail est r√©gi par un cadre rationnel de codes sp√©cifiques tels que la bureaucratie, la proc√©dure, la ma√ģtrise de soi et la participation sociale. En tant que tel, il peut constituer un environnement anxiog√®ne pour ceux qui sont hypersensibles car il d√©courage implicitement les exc√®s √©motionnels. En m√™me temps, le travail, de par sa nature m√™me, nous expose au stress, √† la critique et aux exigences souvent exorbitantes des autres.

 

Les personnes hypersensibles ressentent rapidement la pression et peuvent ressentir une fatigue mentale et physique continue en raison de leurs émotions fluctuantes.

 

Margaux explique comment cette intensit√© se manifeste dans sa vie quotidienne : “Tout d’abord, mon corps est hypersensible. J’ai trop chaud ou trop froid la plupart du temps, et j’ai eu plusieurs probl√®mes de peau. Mon corps a du mal √† s’adapter √† mon environnement. En ce qui concerne mes √©motions, elles sont de haut en bas – je peux passer de l’euphorie √† la tristesse en une fraction de seconde. J’ai du mal √† accepter l’id√©e de d√©cevoir les autres, et je ne peux pas faire face lorsque mes coll√®gues ou mes sup√©rieurs √©l√®vent la voix. Si quelqu’un me critique trop brutalement, je risque d’√©clater en sanglots”.

 

Perception

Cette r√©action √©motionnelle excessive signifie que les personnes hypersensibles risquent d’√™tre des √©ponges √©motionnelles sur le lieu de travail. Elles ont parfois du mal √† trouver leur place dans le monde professionnel car c’est un peu un pari.

 

Comme le souligne Margaux : “Ma vie professionnelle a √©t√© assez chaotique. √Ä 29 ans, j’avais travaill√© dans plus d’une douzaine de bureaux et j’avais cinq emplois – les choses √©taient soit parfaites, soit d√©sastreuses, mais jamais entre les deux. J’ai parfois trouv√© des √©quipes de soutien qui travaillaient comme une famille, ce qui √©tait incroyable. Cependant, le plus souvent, je me suis retrouv√©e √† travailler avec des √©quipes o√Ļ je me sentais incomprise et mise √† l’√©cart. Je me sentais comme un monstre parce que le petit univers qui m’entourait se d√©roulait sans accroc, et je ne pouvais pas surmonter certaines choses ou certains blocages mentaux”.

 

Cette sensibilit√© extr√™me, inconnue de la plupart, peut souvent conduire √† des malentendus. Margaux peut en t√©moigner : “J’ai besoin de plus de reconnaissance que la moyenne des gens. C’est pourquoi les gens pensent que je suis un l√®che-bottes ou un frimeur. Je suppose que je suis assez difficile √† lire. En m√™me temps, les temp√©raments hypersensibles sont extr√™mement recherch√©s dans le monde professionnel ; ils sont profond√©ment engag√©s et, en raison de leur souci aigu du d√©tail et de leur pouvoir d’observation inn√©, ils vont naturellement au-del√† de ce qui est √©crit dans la description de poste. Ils apportent une foule de comp√©tences relationnelles √† toute √©quipe et contribuent √† favoriser une meilleure communication, la cr√©ativit√© et l’authenticit√©”.

 

 

Et vous ? Vous êtes vous posé la question suivante ?

 

Suis-je hypersensible ?

 

Voilà quelques signes que vous pourriez être une personne hypersensible :

 

  1. Vos émotions générales sont plus extrêmes
  2. Vous êtes plus conscient de vous-même que les autres
  3. Vous êtes détaché
  4. Vous vous surchargez constamment
  5. Vous vous sentez facilement dépassé
  6. Vous réagissez plus rapidement à certaines situations
  7. Vous communiquez bien avec les autres
  8. Vous avez tendance √† attaquer la personne plut√īt qu’√† r√©gler le probl√®me
  9. Vous pouvez parfois suranalyser les situations
  10. Vous mettez plus de temps à prendre des décisions
  11. Vous aimez travailler seul

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