Search

Définition de l’hypersensibilité

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

 

De nouvelles recherches montrent le lien entre l’ambiguïté, la sensibilité et l’estime de soi.

 

Que signifie exactement être hypersensible ? J’imagine que la plupart d’entre nous ont déjà vu ou été hypersensibles. Quelqu’un vous signale une erreur dans vos devoirs de mathématiques et vous tombez en morceaux. Votre ami vous dit : « Eh bien, je n’essaierai plus de vous aider », alors que vous lui proposez un produit de nettoyage différent pour les sols en bois. Ou bien un membre de votre famille vous dit que vous avez oublié de l’appeler la semaine dernière et qu’il s’arrête au milieu de la phrase, ce qui vous met sur la défensive. Tous ces actes sont le fait d’une personne hypersensible.

 

Mais quelle est la psychologie qui sous-tend cette hypersensibilité ? Sommes-nous simplement en train de mettre un nom sur le comportement de base ? Ou bien y a-t-il un système de pensée sous-jacent au comportement ?

 

Yang & Girgus (2018) ont publié une étude dans PAID dans laquelle ils approfondissent cette question. Afin de comprendre comment l’hypersensibilité est définie, nous devons d’abord reconnaître que la plupart d’entre nous varient quant à l’attention que nous portons à notre propre valeur en fonction de la façon dont nos partenariats fonctionnent. Certaines personnes ont besoin de liens positifs, sinon elles se sentent vraiment inutiles. D’autres sont beaucoup plus détendus et, dans certains cas, manquent de soutien. Pourtant, plus une personne croit que sa confiance en soi dépend de sa capacité à rester en règle avec les autres, plus elle est hypersensible. C’est ainsi que les psychologues le précisent.

 

Les chercheurs poursuivent en révélant que cette vision de la vie, l’état d’esprit « Je dois maintenir les choses excellentes avec les autres », entraîne une surinterprétation des circonstances peu claires comme si elles étaient des dangers.

 

Par exemple, ils ont demandé aux gens ce qu’ils ressentiraient certainement si quelqu’un disait : « Vous avez en fait oublié de m’appeler », et ont ensuite fait une pause au milieu de la phrase. Faites une pause en ce moment, et pensez-y aussi. Cela pourrait en fait suggérer beaucoup de points. Peut-être qu’ils y croyaient, probablement qu’ils étaient en colère, peut-être qu’ils avaient honte de le mentionner aussi, qui comprend vraiment ? Ce n’est pas très clair.

 

Yang & Girgus ont découvert que plus une personne est trop sensible, plus elle risque de se sentir jugée dans ces circonstances peu claires et d’avoir une faible estime d’elle-même dans ces mêmes circonstances.

 

Il y a quelque chose qui semble contre-productif ici : si vous vous souciez davantage des partenariats, vous avez plus de chances de vous sentir jugé dans ces relations. De même que cela peut à peine avoir des résultats positifs, il est plus probable que cela déclenche des tensions dans ces relations. Mais notez que la personne hypersensible n’a pas un problème d’altruisme pour le partenariat, la relation est vitale pour sa confiance en soi. Je ne porte pas de jugement en dessous, je peux voir à quelle vitesse l’hypersensibilité peut montrer une histoire de « vous n’êtes rien à moins que nous soyons bons », et c’est vraiment atroce. Pourtant, l’hypersensibilité a mis fin à la discussion au lieu de prêter attention aux autres et de résoudre ces situations ambiguës. Elle saute aux verdicts lorsqu’il faut faire preuve de lenteur.

 

Les résultats des principales études sont très intéressants. Non seulement nous pouvons définir l’hypersensibilité, mais nous pouvons aussi voir exactement comment elle se manifeste dans des circonstances ambiguës. L’impression d’être « aussi bon que ses partenaires » est liée à une propension à se sentir réellement évalué et sans valeur dans des situations peu claires. Il y a une psychologie sous-jacente à l’hypersensibilité, ce n’est pas seulement une activité. Probablement, en comprenant cela, nous pouvons arrêter de gérer nos actions, et aussi commencer à gérer nos idées sous-jacentes. Et aussi, la façon la plus simple de le faire est probablement d’arrêter, de diminuer et de demander aux différentes personnes ce qu’elles ont vraiment indiqué, et ensuite de prêter attention et de croire, plutôt que de sauter aux conclusions.

 

 

Hypersensible : comment faire face à l’hypersensibilité au travail

 

Le récapitulatif

L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui se caractérise par une émotivité accrue et une extrême réactivité aux stimuli. Lorsqu’il s’agit de leur environnement et de leurs émotions – et des émotions des autres – les personnes hypersensibles ont des sentiments plus intenses que la plupart. En d’autres termes, qu’elles soient positives ou négatives, leur réaction émotionnelle à une situation donnée peut être exagérée.

 

Il y a aussi des avantages et des inconvénients. Par exemple, les personnes hypersensibles sont extrêmement empathiques, intuitives, créatives, compatissantes, réfléchies, modestes, douces et loyales, mais elles sont aussi facilement offensées, irritables, anxieuses, repliées sur elles-mêmes, tendues, à la peau fine et ont souvent l’impression d’être attaquées. Ils ressentent des émotions à l’horizon, prévoyant un ciel bleu émotionnel ou des tempêtes qui se préparent bien avant les autres.

 

Margaux explique qu’elle est généralement la première à ressentir ce que ressentent les autres : Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai pensé : « Cette personne est de mauvaise humeur. Je ne sais pas pourquoi, mais il y a quelque chose qui ne va pas ». Leur réponse habituelle est que tout va bien, mais ensuite, il s’avère que c’est exactement ce que j’attendais, et mon intuition se révèle à nouveau correcte ».

 

Ce sixième sens émotionnel est caractéristique des personnes hypersensibles. Selon Melody Wilding, coach en réussite professionnelle, ils sont tellement réceptifs qu’ils réagissent plus fortement aux stimuli environnementaux et remarquent plus de détails que les autres personnes.

 

Expression

Une sensibilité accrue peut souvent conduire à des sentiments d’inadéquation et de maladresse sociale, voire de sabotage. Le lieu de travail est régi par un cadre rationnel de codes spécifiques tels que la bureaucratie, la procédure, la maîtrise de soi et la participation sociale. En tant que tel, il peut constituer un environnement anxiogène pour ceux qui sont hypersensibles car il décourage implicitement les excès émotionnels. En même temps, le travail, de par sa nature même, nous expose au stress, à la critique et aux exigences souvent exorbitantes des autres.

 

Les personnes hypersensibles ressentent rapidement la pression et peuvent ressentir une fatigue mentale et physique continue en raison de leurs émotions fluctuantes.

 

Margaux explique comment cette intensité se manifeste dans sa vie quotidienne : « Tout d’abord, mon corps est hypersensible. J’ai trop chaud ou trop froid la plupart du temps, et j’ai eu plusieurs problèmes de peau. Mon corps a du mal à s’adapter à mon environnement. En ce qui concerne mes émotions, elles sont de haut en bas – je peux passer de l’euphorie à la tristesse en une fraction de seconde. J’ai du mal à accepter l’idée de décevoir les autres, et je ne peux pas faire face lorsque mes collègues ou mes supérieurs élèvent la voix. Si quelqu’un me critique trop brutalement, je risque d’éclater en sanglots ».

 

Perception

Cette réaction émotionnelle excessive signifie que les personnes hypersensibles risquent d’être des éponges émotionnelles sur le lieu de travail. Elles ont parfois du mal à trouver leur place dans le monde professionnel car c’est un peu un pari.

 

Comme le souligne Margaux : « Ma vie professionnelle a été assez chaotique. À 29 ans, j’avais travaillé dans plus d’une douzaine de bureaux et j’avais cinq emplois – les choses étaient soit parfaites, soit désastreuses, mais jamais entre les deux. J’ai parfois trouvé des équipes de soutien qui travaillaient comme une famille, ce qui était incroyable. Cependant, le plus souvent, je me suis retrouvée à travailler avec des équipes où je me sentais incomprise et mise à l’écart. Je me sentais comme un monstre parce que le petit univers qui m’entourait se déroulait sans accroc, et je ne pouvais pas surmonter certaines choses ou certains blocages mentaux ».

 

Cette sensibilité extrême, inconnue de la plupart, peut souvent conduire à des malentendus. Margaux peut en témoigner : « J’ai besoin de plus de reconnaissance que la moyenne des gens. C’est pourquoi les gens pensent que je suis un lèche-bottes ou un frimeur. Je suppose que je suis assez difficile à lire. En même temps, les tempéraments hypersensibles sont extrêmement recherchés dans le monde professionnel ; ils sont profondément engagés et, en raison de leur souci aigu du détail et de leur pouvoir d’observation inné, ils vont naturellement au-delà de ce qui est écrit dans la description de poste. Ils apportent une foule de compétences relationnelles à toute équipe et contribuent à favoriser une meilleure communication, la créativité et l’authenticité ».

 

 

Et vous ? Vous êtes vous posé la question suivante ?

 

Suis-je hypersensible ?

 

Voilà quelques signes que vous pourriez être une personne hypersensible :

 

  1. Vos émotions générales sont plus extrêmes
  2. Vous êtes plus conscient de vous-même que les autres
  3. Vous êtes détaché
  4. Vous vous surchargez constamment
  5. Vous vous sentez facilement dépassé
  6. Vous réagissez plus rapidement à certaines situations
  7. Vous communiquez bien avec les autres
  8. Vous avez tendance à attaquer la personne plutôt qu’à régler le problème
  9. Vous pouvez parfois suranalyser les situations
  10. Vous mettez plus de temps à prendre des décisions
  11. Vous aimez travailler seul

Leave a Comment