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DĂ©finition de l’hypersensibilitĂ©

Qu’est-ce que l’hypersensibilitĂ© ?

 

De nouvelles recherches montrent le lien entre l’ambiguĂŻtĂ©, la sensibilitĂ© et l’estime de soi.

 

Que signifie exactement ĂȘtre hypersensible ? J’imagine que la plupart d’entre nous ont dĂ©jĂ  vu ou Ă©tĂ© hypersensibles. Quelqu’un vous signale une erreur dans vos devoirs de mathĂ©matiques et vous tombez en morceaux. Votre ami vous dit : « Eh bien, je n’essaierai plus de vous aider », alors que vous lui proposez un produit de nettoyage diffĂ©rent pour les sols en bois. Ou bien un membre de votre famille vous dit que vous avez oubliĂ© de l’appeler la semaine derniĂšre et qu’il s’arrĂȘte au milieu de la phrase, ce qui vous met sur la dĂ©fensive. Tous ces actes sont le fait d’une personne hypersensible.

 

Mais quelle est la psychologie qui sous-tend cette hypersensibilité ? Sommes-nous simplement en train de mettre un nom sur le comportement de base ? Ou bien y a-t-il un systÚme de pensée sous-jacent au comportement ?

 

Yang & Girgus (2018) ont publiĂ© une Ă©tude dans PAID dans laquelle ils approfondissent cette question. Afin de comprendre comment l’hypersensibilitĂ© est dĂ©finie, nous devons d’abord reconnaĂźtre que la plupart d’entre nous varient quant Ă  l’attention que nous portons Ă  notre propre valeur en fonction de la façon dont nos partenariats fonctionnent. Certaines personnes ont besoin de liens positifs, sinon elles se sentent vraiment inutiles. D’autres sont beaucoup plus dĂ©tendus et, dans certains cas, manquent de soutien. Pourtant, plus une personne croit que sa confiance en soi dĂ©pend de sa capacitĂ© Ă  rester en rĂšgle avec les autres, plus elle est hypersensible. C’est ainsi que les psychologues le prĂ©cisent.

 

Les chercheurs poursuivent en rĂ©vĂ©lant que cette vision de la vie, l’Ă©tat d’esprit « Je dois maintenir les choses excellentes avec les autres », entraĂźne une surinterprĂ©tation des circonstances peu claires comme si elles Ă©taient des dangers.

 

Par exemple, ils ont demandĂ© aux gens ce qu’ils ressentiraient certainement si quelqu’un disait : « Vous avez en fait oubliĂ© de m’appeler », et ont ensuite fait une pause au milieu de la phrase. Faites une pause en ce moment, et pensez-y aussi. Cela pourrait en fait suggĂ©rer beaucoup de points. Peut-ĂȘtre qu’ils y croyaient, probablement qu’ils Ă©taient en colĂšre, peut-ĂȘtre qu’ils avaient honte de le mentionner aussi, qui comprend vraiment ? Ce n’est pas trĂšs clair.

 

Yang & Girgus ont dĂ©couvert que plus une personne est trop sensible, plus elle risque de se sentir jugĂ©e dans ces circonstances peu claires et d’avoir une faible estime d’elle-mĂȘme dans ces mĂȘmes circonstances.

 

Il y a quelque chose qui semble contre-productif ici : si vous vous souciez davantage des partenariats, vous avez plus de chances de vous sentir jugĂ© dans ces relations. De mĂȘme que cela peut Ă  peine avoir des rĂ©sultats positifs, il est plus probable que cela dĂ©clenche des tensions dans ces relations. Mais notez que la personne hypersensible n’a pas un problĂšme d’altruisme pour le partenariat, la relation est vitale pour sa confiance en soi. Je ne porte pas de jugement en dessous, je peux voir Ă  quelle vitesse l’hypersensibilitĂ© peut montrer une histoire de « vous n’ĂȘtes rien Ă  moins que nous soyons bons », et c’est vraiment atroce. Pourtant, l’hypersensibilitĂ© a mis fin Ă  la discussion au lieu de prĂȘter attention aux autres et de rĂ©soudre ces situations ambiguĂ«s. Elle saute aux verdicts lorsqu’il faut faire preuve de lenteur.

 

Les rĂ©sultats des principales Ă©tudes sont trĂšs intĂ©ressants. Non seulement nous pouvons dĂ©finir l’hypersensibilitĂ©, mais nous pouvons aussi voir exactement comment elle se manifeste dans des circonstances ambiguĂ«s. L’impression d’ĂȘtre « aussi bon que ses partenaires » est liĂ©e Ă  une propension Ă  se sentir rĂ©ellement Ă©valuĂ© et sans valeur dans des situations peu claires. Il y a une psychologie sous-jacente Ă  l’hypersensibilitĂ©, ce n’est pas seulement une activitĂ©. Probablement, en comprenant cela, nous pouvons arrĂȘter de gĂ©rer nos actions, et aussi commencer Ă  gĂ©rer nos idĂ©es sous-jacentes. Et aussi, la façon la plus simple de le faire est probablement d’arrĂȘter, de diminuer et de demander aux diffĂ©rentes personnes ce qu’elles ont vraiment indiquĂ©, et ensuite de prĂȘter attention et de croire, plutĂŽt que de sauter aux conclusions.

 

 

Hypersensible : comment faire face Ă  l’hypersensibilitĂ© au travail

 

Le récapitulatif

L’hypersensibilitĂ© est un trait de personnalitĂ© qui se caractĂ©rise par une Ă©motivitĂ© accrue et une extrĂȘme rĂ©activitĂ© aux stimuli. Lorsqu’il s’agit de leur environnement et de leurs Ă©motions – et des Ă©motions des autres – les personnes hypersensibles ont des sentiments plus intenses que la plupart. En d’autres termes, qu’elles soient positives ou nĂ©gatives, leur rĂ©action Ă©motionnelle Ă  une situation donnĂ©e peut ĂȘtre exagĂ©rĂ©e.

 

Il y a aussi des avantages et des inconvĂ©nients. Par exemple, les personnes hypersensibles sont extrĂȘmement empathiques, intuitives, crĂ©atives, compatissantes, rĂ©flĂ©chies, modestes, douces et loyales, mais elles sont aussi facilement offensĂ©es, irritables, anxieuses, repliĂ©es sur elles-mĂȘmes, tendues, Ă  la peau fine et ont souvent l’impression d’ĂȘtre attaquĂ©es. Ils ressentent des Ă©motions Ă  l’horizon, prĂ©voyant un ciel bleu Ă©motionnel ou des tempĂȘtes qui se prĂ©parent bien avant les autres.

 

Margaux explique qu’elle est gĂ©nĂ©ralement la premiĂšre Ă  ressentir ce que ressentent les autres : Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai pensĂ© : « Cette personne est de mauvaise humeur. Je ne sais pas pourquoi, mais il y a quelque chose qui ne va pas ». Leur rĂ©ponse habituelle est que tout va bien, mais ensuite, il s’avĂšre que c’est exactement ce que j’attendais, et mon intuition se rĂ©vĂšle Ă  nouveau correcte ».

 

Ce sixiĂšme sens Ă©motionnel est caractĂ©ristique des personnes hypersensibles. Selon Melody Wilding, coach en rĂ©ussite professionnelle, ils sont tellement rĂ©ceptifs qu’ils rĂ©agissent plus fortement aux stimuli environnementaux et remarquent plus de dĂ©tails que les autres personnes.

 

Expression

Une sensibilitĂ© accrue peut souvent conduire Ă  des sentiments d’inadĂ©quation et de maladresse sociale, voire de sabotage. Le lieu de travail est rĂ©gi par un cadre rationnel de codes spĂ©cifiques tels que la bureaucratie, la procĂ©dure, la maĂźtrise de soi et la participation sociale. En tant que tel, il peut constituer un environnement anxiogĂšne pour ceux qui sont hypersensibles car il dĂ©courage implicitement les excĂšs Ă©motionnels. En mĂȘme temps, le travail, de par sa nature mĂȘme, nous expose au stress, Ă  la critique et aux exigences souvent exorbitantes des autres.

 

Les personnes hypersensibles ressentent rapidement la pression et peuvent ressentir une fatigue mentale et physique continue en raison de leurs Ă©motions fluctuantes.

 

Margaux explique comment cette intensitĂ© se manifeste dans sa vie quotidienne : « Tout d’abord, mon corps est hypersensible. J’ai trop chaud ou trop froid la plupart du temps, et j’ai eu plusieurs problĂšmes de peau. Mon corps a du mal Ă  s’adapter Ă  mon environnement. En ce qui concerne mes Ă©motions, elles sont de haut en bas – je peux passer de l’euphorie Ă  la tristesse en une fraction de seconde. J’ai du mal Ă  accepter l’idĂ©e de dĂ©cevoir les autres, et je ne peux pas faire face lorsque mes collĂšgues ou mes supĂ©rieurs Ă©lĂšvent la voix. Si quelqu’un me critique trop brutalement, je risque d’Ă©clater en sanglots ».

 

Perception

Cette rĂ©action Ă©motionnelle excessive signifie que les personnes hypersensibles risquent d’ĂȘtre des Ă©ponges Ă©motionnelles sur le lieu de travail. Elles ont parfois du mal Ă  trouver leur place dans le monde professionnel car c’est un peu un pari.

 

Comme le souligne Margaux : « Ma vie professionnelle a Ă©tĂ© assez chaotique. À 29 ans, j’avais travaillĂ© dans plus d’une douzaine de bureaux et j’avais cinq emplois – les choses Ă©taient soit parfaites, soit dĂ©sastreuses, mais jamais entre les deux. J’ai parfois trouvĂ© des Ă©quipes de soutien qui travaillaient comme une famille, ce qui Ă©tait incroyable. Cependant, le plus souvent, je me suis retrouvĂ©e Ă  travailler avec des Ă©quipes oĂč je me sentais incomprise et mise Ă  l’Ă©cart. Je me sentais comme un monstre parce que le petit univers qui m’entourait se dĂ©roulait sans accroc, et je ne pouvais pas surmonter certaines choses ou certains blocages mentaux ».

 

Cette sensibilitĂ© extrĂȘme, inconnue de la plupart, peut souvent conduire Ă  des malentendus. Margaux peut en tĂ©moigner : « J’ai besoin de plus de reconnaissance que la moyenne des gens. C’est pourquoi les gens pensent que je suis un lĂšche-bottes ou un frimeur. Je suppose que je suis assez difficile Ă  lire. En mĂȘme temps, les tempĂ©raments hypersensibles sont extrĂȘmement recherchĂ©s dans le monde professionnel ; ils sont profondĂ©ment engagĂ©s et, en raison de leur souci aigu du dĂ©tail et de leur pouvoir d’observation innĂ©, ils vont naturellement au-delĂ  de ce qui est Ă©crit dans la description de poste. Ils apportent une foule de compĂ©tences relationnelles Ă  toute Ă©quipe et contribuent Ă  favoriser une meilleure communication, la crĂ©ativitĂ© et l’authenticité ».

 

 

Et vous ? Vous ĂȘtes vous posĂ© la question suivante ?

 

Suis-je hypersensible ?

 

VoilĂ  quelques signes que vous pourriez ĂȘtre une personne hypersensible :

 

  1. Vos Ă©motions gĂ©nĂ©rales sont plus extrĂȘmes
  2. Vous ĂȘtes plus conscient de vous-mĂȘme que les autres
  3. Vous ĂȘtes dĂ©tachĂ©
  4. Vous vous surchargez constamment
  5. Vous vous sentez facilement dépassé
  6. Vous réagissez plus rapidement à certaines situations
  7. Vous communiquez bien avec les autres
  8. Vous avez tendance Ă  attaquer la personne plutĂŽt qu’Ă  rĂ©gler le problĂšme
  9. Vous pouvez parfois suranalyser les situations
  10. Vous mettez plus de temps à prendre des décisions
  11. Vous aimez travailler seul

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